Doen wat écht belangrijk voor je is – jouw kompas in moeilijke tijden
Misschien herken je dit: je doet je best om erbij te horen, zegt vaak ‘ja’ terwijl je eigenlijk ‘nee’ voelt, en verliest onderweg een beetje wie je bent. Je weet wat je níet wilt – angst, spanning, afwijzing – maar het is soms lastig te voelen wat je wél belangrijk vindt. Waar leef je eigenlijk voor? Wat maakt jou gelukkig?
Voor jongeren die worstelen met eenzaamheid of sociale angst, kan het lijken alsof je leven bepaald wordt door wat anderen van je vinden. Maar ACT (acceptance & commitment therapie) nodigt je uit om je aandacht te verleggen. Niet van wat je denkt of voelt, maar naar wat jij diep van binnen belangrijk vindt. Dat noemen we: leven naar je waarden.
Het kan fijn zijn om actief op zoek te gaan jouw kompas, wat zijn mijn waarden en wat vind ik belangrijk om te doen met mijn leven. Want als jij de held bent van je eigen verhaal, dan zijn jouw waarden het pad dat je volgt – zelfs als de weg soms spannend of onzeker voelt.
Jij bent de held – en jij bepaalt wat telt
In een wereld die vaak roept wat je ‘moet’ zijn – knap, sociaal, succesvol – is het een daad van moed om te kiezen voor wat jij zélf belangrijk vindt. Misschien is dat vriendschap, eerlijkheid, creativiteit, verbondenheid, rechtvaardigheid… jouw waarden en wat je daar mee doet maakt jou uniek. Ze gaan niet over hoe je je voelt of wat je bereikt, maar over hoe jij wilt leven, wie jij wilt zijn voor jezelf en anderen.
Sociale angst en eenzaamheid kunnen je afleiden van die richting. Je gaat dan vooral bezig met vermijden: van spanning, afwijzing of ongemak. Maar vermijden maakt je wereld kleiner, terwijl je waarden je wereld juist kunnen openen.
ACT leert je dat je ondanks angst tóch kunt bewegen in de richting van wat jij belangrijk vindt. Niet door die angst weg te duwen, maar door hem mee te nemen als een passagier terwijl jij blijft sturen. Want als je weet waar je naartoe wilt, dan zijn de hobbels op de weg ineens beter te dragen.
Waarom zijn waarden zo krachtig?
Waarden geven betekenis aan wat je doet. Ze zorgen voor richting in chaos, voor keuzes als je twijfelt, en voor motivatie als het moeilijk wordt. Waar doelen ooit bereikt worden en dan verdwijnen, zijn waarden altijd beschikbaar. Ze zijn als een vuurtoren: je kunt er naartoe blijven bewegen, hoe woelig het water ook is.
Als je leeft naar je waarden, voel je dat je trouw blijft aan jezelf. En dat is misschien wel het krachtigste medicijn tegen onzekerheid en zelftwijfel.
3 oefeningen om jouw waarden te ontdekken en toe te passen
1. De begrafenisspeech (ja, echt)
Stel je voor dat iemand op jouw begrafenis een toespraak houdt. Wat hoop je dat die persoon over je zegt? Hoe heb jij geleefd? Wat betekende je voor anderen? Dit helpt je om te voelen: Wat vind ik écht belangrijk in het leven?
2. Waardenkaartjes
Neem een lijst met waarden (je vindt er veel online) en kies er tien uit die jou aanspreken. Beperk die daarna tot vijf, en dan tot drie. Vraag jezelf bij elke waarde: Wat betekent dit voor mij? Hoe ziet dit eruit in mijn dagelijkse leven?
3. Ikigai
Ga aan de slag met Ikigai. Ikigai betekent 'reden om te leven' en is een Japanse filosofie waarbij je op zoek gaat naar waar jij blij van wordt, waar je goed in bent, wat waardevol voor jouw en de wereld om je heen is en waar je eventueel een baan in kunt vinden. Ga je hier actief naar op zoek dan geeft dat inzicht in jouw passie, missie en roeping. Hier kun je dan actief mee aan de slag en een plan voor maken.
4. Kleine waarden-acties
Kies één waarde, bijvoorbeeld ‘vriendelijkheid’, en verzin een kleine actie voor vandaag: een appje sturen, iemand bedanken, jezelf iets goeds gunnen. Zo oefen je om dagelijks stappen te zetten in de richting van je waarden – ook als het spannend is.
Leven naar je waarden betekent niet dat alles makkelijk wordt. Het betekent dat je bereid bent om moeilijke dingen aan te gaan voor iets wat belangrijk voor je is. Dat maakt je moedig, krachtig en verbonden met jezelf.
Als jij voelt dat je niet langer geleefd wilt worden door angst of eenzaamheid, maar wilt gaan staan voor wie je écht bent, dan is dit je route. En ik loop graag een stukje met je mee. Want jij bent de held – en ik ben hier als gids om je te helpen richting te kiezen.
In het volgende en laatste blog in deze reeks kijken we hoe je al deze ACT-principes samenbrengt tot jouw eigen verhaal van groei en kracht.
Wat nu? Zet je volgende stap
ACT is geen snelle fix. Maar het is wél een pad dat werkt — als je bereid bent de stap te zetten. Als jouw gids help ik je graag om dat pad te verkennen: op een manier die bij jou past, met ruimte voor je gevoel én voor groei.
Wil je begeleiding bij deze reis? Dan sta ik klaar om samen te kijken wat jij nodig hebt.
Je bent sterker dan je denkt. Niet als je geen angst voelt, maar als je leert bewegen met je angst aan je zijde. En die kracht zit al in jou.
👉 Wil je weten hoe wij kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact met ons op via het contactformulier. Samen staan we sterker.
Blogs - meest populair
