Geluk is niet te koop - werk aan jouw mentale gezondheid
Lees mijn boekje over hoe je kunt werken aan jouw mentale gezondheid.
Inleiding
Een boekje over het werken aan jouw mentale gezondheid. Kort, praktisch en met tips en oefeningen die je kunt doen. Geluk is niet te koop maar je kunt zeker wel werken aan jouw mentale gezondheid en daardoor leren beter om te gaan met jouw gedachten, verwachtingen, stress, somberheid of angsten.
Hieronder volgt een korte samenvatting van het boekje.
Geluk is niet te koop!
Ik geloof niet dat er een geheime gelukformule is. We hebben te dealen met het lot, toevalligheden, onze genen en omstandigheden. We kennen allemaal tegenslagen, mindere fases en momenten waarop we het niet meer zien zitten. Dat hoort erbij, is onvermijdelijk en daar heb je weinig controle over. Dus weg met alle gelukgoeroes, mensen die gouden bergen beloven, coaches die zeggen dat het leven maakbaar is en dat geluk, motivatie en rijkdom voor het grijpen liggen.
Waar gaat dit boekje dan wel over? Het gaat vooral over het versterken van je mentale weerbaarheid. Hoe kun je je (een beetje) wapenen tegen botte pech, nare gebeurtenissen en je eigen verwachtingen van het leven? Want als pijn en ongeluk horen bij de package deal van het leven dan kun je je er maar beter een beetje op voorbereiden. Werken aan je mentale weerbaarheid laat je nadenken over hoe jij omgaat met tegenslagen, hoe jij in het leven staat en wat jouw kan helpen overeind te blijven of op te krabellen in lastige tijden.
Mentale gezondheid
Je maakt de beste keuzes wanneer je goed in je vel zit, durft te vertrouwen op je gevoel en je angst overboord gooit om te veranderen. Makkelijker gezegd dan gedaan maar niet onmogelijk. Wat is mentale gezondheid? Mentale gezondheid is heel vaag maar voor jezelf vaak heel duidelijk. Het betekend dat je lekker in je vel zit, dat je je over het algemeen vrolijk voelt en zin in het leven of de nieuwe dag hebt. Je voelt je over het algemeen okay of beter dan dat.
Voel je je regelmatig niet zo fijn, ben je somber, heb je last van angsten, boosheid of verdriet dan kun je proberen aan je mentale gezondheid te werken. Proberen wat sterker in het leven te staan waardoor je van dingen als somberheid, verdriet, boosheid of angsten minder last hebt.
Maar vergeet niet, angst, somberheid, verdriet, boosheid horen ook bij het leven, je kunt het niet uitbannen en het mag er zijn. Je hoeft past na te denken om aan je mentale gezondheid te werken als je vaak niet fijn voelt of het je belemmert in wat je zou willen doen.
De belangrijkste ingrediënten voor een goede mentale gezondheid zijn goed slapen, voldoende bewegen, juiste voeding en voldoende ontspanning. Maar je lekker voelen, goed in je vel zitten vraagt dat je aan jezelf werkt. Werken aan mentale gezondheid een goede balans tussen fysieke en mentale sterkte. Dit boekje gaat over mentale sterkte, beter om leren gaan met dat wat in je hoofd gebeurt. Je gedachten, jouw verwachtingen van het leven, de druk die je ervaart en motivatie.
Zin in de toekomst
Iedereen is anders, iedereen heeft zijn eigen tempo en volgt zijn eigen weg. Hier een daar een beetje geholpen worden is prima maar gun het jezelf om op ontdekkingsreis gaan. In het tempo dat bij je past.
Wees nou eerlijk gaat het echt om het kiezen van de juist studie en carrière? Of gaat het erom dat je gelukkig en blij bent met de keuzes die je maakt. Dat je uitgedaagd wordt, je talenten ontdekt en benut en dat wat je doet betekenisvol is?
Ook dat heeft alles te maken met je mentale gezondheid. Als je bezig bent met dingen die je leuk vindt, waar jezelf voor gekozen hebt, die je voldoening geven dan helpt dat enorm om mentaal gezond te blijven. Ben je bezig met allerlei dingen die moeten (of waarvan je vindt dat het moet), vind je dat wat je doet niet erg leuk of nuttig dan kost dat veel energie en heeft een negatief effect op je mentale gezondheid.
Je moet behalve zinvolle keuzes maken, vooral zin hebben in je toekomst, dat motiveert en zal je leven interessant en aangenamer maken.
Vier pijlers voor het versterken van jouw mentale gezondheid
Ik bespreek in dit boekje vier belangrijke pijlers van mentale gezondheid voor het vergroten van je weerbaarheid. Er is meer, maar deze vier zijn zeker belangrijk. De vier pijlers waar ik in dit boekje mee aan de slag ben gegaan voor het versterken van jouw mentale gezondheid zijn:
1. Je bent meer dan je gedachten
2. Verwachtingen bepalen jouw geluk
3. Het moeten moet eraf
4. De ongrijpbaarheid van motivatie
Deze vier pijlers worden in het boekje: Geluk is niet te koop - werk aan jouw mentale gezondheid verder uitgelegd. Je krijgt praktische tips om te werken aan jouw mentale gezondheid.
Better Together Coaching richt zich op het coachen van jongeren van 15 tot 25 jaar. Better Together Coaching is actief in Gooi- en Eemland en Utrecht, heeft een praktijk in Hilversum en werkt in onder andere Utrecht (Maarssen, Breukelen, De Bilt, Maartensdijk), Amersfoort (Soest, Baarn Bilthoven) en Hilversum (Loosdrecht, ’s Gravenland, Kortenhoef), Huizen, Bussum en Naarden.
Blogs - meest populair
