Jong en geen zin in het leven

Wat doe je als je jong bent en je somber en eenzaam voelt? Eigenlijk weinig zin meer in het leven hebt. Helaas zijn er heel wat jongeren die dit ervaren en dat is een enorm zware last. Voor de jongere zelf maar ook voor zijn directe omgeving, de ouders, broers, zussen en vrienden.

Het is moeilijk uit te leggen waar dit gevoel van leegte vandaan komt. Het is er, vreet al je energie op en haalt het plezier uit je leven.  Vaak heeft het te maken met het ontbreken van zingeving en vastzittende overtuigingen. Maar wat moet je als je het gevoel hebt dat er niets is waar je nog warm voor wordt?

Geloof mij er is geen standaard oplossing of recept om uit deze donkerte los te komen. Je voelt je onbegrepen, je sluit je af en bouwt muren om jezelf te beschermen tegen de pijn die je ervaart. Je zit vast in negatieve overtuigingen en gedachten en je sluit jezelf almaar verder af.

Het afbreken van muren en het doorbreken van cirkels is een onderdeel van de oplossing. Het is nodig om je weer te verbinden, vertrouwen te hervinden en positieve ervaringen, hoe klein dan ook te ervaren. Er is een route naar beter, maar die is voor iedereen anders en bijna nooit makkelijk.

Wat moet je dan?

Je moet (ik heb een hekel aan het woord moeten maar in dit geval maak ik een uitzondering) in ieder geval hulp zoeken: bij je ouders, je broer, je zus, een docent, een collega of je huisarts.

Ook al heb je het idee dat je er helemaal alleen voor staat, dat je niet begrepen wordt en er geen oplossing is. Dit is een onjuiste overtuiging waar je in vast zit.

Je bent niet de enige die dit heeft, er zijn echt mensen die je willen helpen en hoe moeilijk het ook is om een eerste stap te zetten, het alleen willen oplossen of wachten op betere tijden zonder iets te doen zijn hoe dan ook minder goede oplossingen.

Kleine stapjes

Kleine stapjes, daar ben ik van overtuigd. Kleine stapjes naar een beetje beter. Het is beter om met tegenzin uit je bed te komen dan te blijven liggen. Het is beter om met tegenzin een stukje te wandelen in de natuur dan op de bank te blijven zitten. Het is beter om met tegenzin naar school, je werk of de sportclub te gaan dan thuis te blijven.

Blijven proberen en langzaam op zoek naar die dingen waar je cirkels van negatieve overtuigingen en gedachten mee doorbreekt. Op zoek naar de dingen die je belangrijk vindt om te doen, de dingen waar je hopelijk weer een beetje glinstering in je ogen van krijgt en dat wat je de moeite waard vindt om voor op te staan.

Verwacht geen wonderen, geen garanties, verwacht geen rechte lijn naar geluk. Het is vallen en op staan, blijven proberen en dan hopen op beter, beetje bij beetje.

Wat zijn de dingen die kunnen helpen?

• Zoek professionele hulp, ga naar je huisarts of een psycholoog
• Praat erover, neem iemand in vertrouwen en vertel wat er speelt
• Maak gebruik van de hulplijnen die er zijn om je verhaal te doen (Stichting Join Us, In je Bol).
• Verander kleine dingen in je dagelijkse (meestal niet helpende) patronen: Maak een wandeling, schrijf, teken, maak muziek of luister naar muziek. Zet net die ene kleine stap, hoe moeilijk dan ook, waarmee je verandering in je patronen creëert.
• Laat gevoel en emoties toe in plaats van je er tegen te verzetten. Vechten kost zoveel energie, toelaten is pijnlijk maar geeft wel ruimte.
• Leg je scherm wat vaker weg, beperk je smartphone gebruik en ga wat anders proberen te doen.
• Schrijf je gevoelens en emoties op, reflecteer op jezelf en probeer te bedenken wat er wel mogelijk is.
• Sluit je ergens bij aan waar je gelijkgestemden vindt (bijvoorbeeld een sport, hobby of vrijwilligerswerk).

Dit blog is gebaseerd op eigen ervaring, mij ervaring als coach, trainingen en boeken die ik heb gelezen. Ik wil op geen enkele manier de suggestie wekken dat wat ik schrijf de sleutel is naar beter en in alle situaties zou kunnen helpen.

Ben je depressief of denk je aan zelfdoding? Ga naar je huisarts of neem contact op met 113.

De illustratie is door AI gegenereerd.

#depressie #somber #eenzaam #coach #mentalegezondheid #Weekvandementalegezondheid #uitdeknoop