Waarom zoveel jongeren vastlopen
En wat heeft psychologische flexibiliteit daarmee te maken?
Weten wat je wilt, maar het toch niet doen
Veel jongeren weten heel goed wat ze willen. En toch voelen ze zich vaak vastgelopen.
In mijn praktijk hoor ik ze vaak dingen zeggen als:
- “Ik wil wel, maar het lukt niet.”
- “Het ontbreekt aan focus, ik ervaar te veel onrust en stress.”
- “Ik stel dingen uit, ook al zijn ze belangrijk.”
Werkgevers herkennen hetzelfde bij jongere medewerkers. Zij zien veel potentie, hoge betrokkenheid en verantwoordelijkheidsgevoel maar worden ook geconfronteerd met veel stress, twijfel en uitval bij jonge medewerkers.
Dit heeft zelden te maken met motivatie, kwaliteit of inzet. Wat hier vaak speelt, is iets anders en dat noemen we psychologische flexibiliteit.
Wat is psychologische flexibiliteit?
Psychologische flexibiliteit is het vermogen om:
· om te gaan met lastige gedachten en gevoelens;
· focus te houden bij wat je doet;
· keuzes te maken die passen bij wie je wilt zijn;
· en ook stappen te zetten, ook als dat spannend is.
Het gaat er niet om jezelf te veranderen als persoon of alles positief te maken. Maar het gaat om ruimte creëren tussen wat je denkt, voelt en doet.
Die ruimte maakt het mogelijk om andere keuzes te maken, nieuwe dingen uit te proberen en vaste patronen te doorbreken.
Wat er gebeurt als die flexibiliteit onder druk staat
Bij een lage psychologische flexibiliteit zie je vaak dat mensen veel piekeren, lastige dingen vermijden en uitstellen. Dat we vaak leven in de waan van de dag en weinig ruimte nemen voor reflectie.
In de praktijk lijkt het er dan op dat het ontbreekt aan focus. Dat de mentale weerbaarheid laag is en dat er te weinig eigenaarschap wordt gepakt. Dat is een onjuist en te negatief beeld. Het is vaak geen karakterprobleem maar een vaardigheidsvraagstuk.
Op school ligt de nadruk vooral op kennis en prestaties. Vaardigheden zoals omgaan met mentale druk en emoties krijgen weinig aandacht. We kunnen jongeren (en ons zelf) dan ook niet kwalijk nemen dat zij niet bekend zijn met deze vaardigheden.
Waarom dit juist jongeren raakt
Het gaat niet alleen om jongeren, de meeste van ons hebben weinig geleerd over psychologische flexibiliteit. Maar voor jongeren in deze tijd spelen er extra aspecten een rol. Jongeren groeien op in een wereld met:
· hoge verwachtingen;
· constante vergelijking;
· veel mentale prikkels;
· weinig rust.
Dat vraagt méér dan doorzettingsvermogen. Het vraagt het vermogen om mentaal flexibel te blijven.
Wat werkt wél: een bewezen en gestructureerde aanpak
Binnen de psychologie is al jaren bekend dat psychologische flexibiliteit dé kernvaardigheid is voor duurzaam functioneren. Onder andere binnen ACT (Acceptance & Commitment Therapy). Deze aanpak kijkt niet naar wat er mis is of wat er moet veranderen maar naar hoe iemand omgaat met wat er is.
Psychologische flexibiliteit bestaat uit zes samenhangende vaardigheden, zoals:
· omgaan met emoties;
· afstand nemen van gedachten;
· focus aanbrengen in wat je doet;
· reflecteren op jezelf;
· weten wat belangrijk is;
· doen wat ertoe doet.
Deze vaardigheden zijn aan te leren maar vraagt wel wat tijd en oefening.
Waarom meten helpt
Zoals met veel dingen die we willen leren is een 0-meting handig. Je weet dan waar je staat en je weet waar je ontwikkelpunten liggen. Zo ook met het meten van psychologische flexibiliteit. Het gaat bij de meting om zicht baar te maken waar beweging mogelijk is. Niet om een label te geven of diagnose te stellen.
Om dit inzichtelijk te maken is een korte vragenlijst ontwikkeld waarmee zichtbaar wordt waar iemands sterke kanten en ontwikkelpunten liggen. Bij Better Together Coaching gebruiken we deze meting om jongeren gericht helpen en een persoonlijk plan van aanpak op te stellen.
Wat een traject zich op richt voor jongeren
· meer rust in het hoofd;
· minder strijd met zichzelf;
· duidelijker keuzes;
· meer actie, minder uitstel.
En voor de werkgevers
· sterkere mentale basis van de medewerkers;
· meer eigenaarschap;
· minder stress en uitval;
· duurzame inzetbaarheid.
Niet door harder te werken, maar door flexibeler te leren omgaan met mentale druk.
Tot slot
Psychologische flexibiliteit is geen mindset of truc. Maar een vaardigheid die je kunt ontwikkelen en waar je de rest van je leven plezier van hebt.
👉
Ben je jong (of voel je je aangesproken)?
Dan kan inzicht een eerste stap zijn. Een korte zelfscan laat zien waar jouw ruimte zit.
Link naar de 0-meting
👉
Werk je met jongeren of jonge medewerkers?
Dan is investeren in psychologische flexibiliteit investeren in duurzaam functioneren.
Better Together Coaching helpt jongeren op de werkvloer sterker te staan. Met een persoonlijke aanpak gebaseerd op Acceptance & Commitment Therapy en Cognitieve Gedragstherapie helpen wij jongeren bij hun persoonlijke ontwikkeling. Better Together Coaching biedt particuliere coaching aan voor jongeren vanaf 16 jaar in Utrecht, Hilversum en Amersfoort (en omgeving) en werkt landelijk samen met bedrijven voor trajecten op de werkvloer.
Blogs - meest populair
